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六公里马拉松技巧 六公里马拉松最好成绩

非凡 2024-02-05 比赛成绩 views 0

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大家好呀!今天小编发现了六公里马拉松最好成绩的有趣问题,来给大家解答一下,别忘了关注本站哦,现在我们开始阅读吧!

本篇目录:

马拉松配速表与时间表

1、精英级:女子3:50(配速5'27),男子3:30(配速4'59)。55-59岁:二级标准:女子5:00(配速7'07),男子4:40(配速6'38)。一级标准:女子4:30(配速6'24),男子4:10(配速5'55)。

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2、配速5分42秒~6分24秒左右,这类型的跑者,已经是马拉松常客,平时拉练平均配速都在5分30秒左右,可以在比赛中游刃有余,轻松完赛,而且也追求加入官方配速员的,获得荣誉感。

3、下边这张表是我从网上找到的最全的一张马拉松比赛配速表,极具参考价值。

4、半马配速对照表:半马配速对照表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,是英文pace的音译。

5、配速一致性代表着能力 马拉松是一项大强度长时间的极限运动,在4195公里的比赛中稳定的配速这绝对需要科学训练和良好耐力作为基础的,特别是在速度比较快,比如4小时以内的情况下,就更是如此。

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6、半马21公里时间对照表配速如下:半程马拉松的关门时间一般为3小时,马拉松的关门时间一般为6小时,平均每公里配速是8分30秒,对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了,要求并不高。

能跑下来全马拉松的人有多强?

1、专家建议一般业务爱好者一年不超过三次全马为宜。全马有风险,坚持需谨慎。

2、小时以内的是普通人,4小时30分以内是较好的普通人,4小时以内的是牛人,3小时30以内的是精英,3小时以内专业,2小时30以内的人是健将,2小时10分左右的是黑人。。

3、很厉害,一般人可能一直走下去都费劲,这说明了跑者很好的身体素质,跑下来对身体的消耗相当大。所以这个跑之前要体检提供健康证明。

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4、马拉松运动员的耐力非常强,因为经常运动的人体内的肠道细菌比久坐的人肠道细菌要多,肠道细菌有助于提高运动能力,所以他们的耐力都非常强。

6公里迷你马拉松合格成绩

根据公开资料,6公里马拉松的最好成绩如下: 29岁以下男子:精英级3小时24分,一级4小时3分,二级4小时53分,三级完赛。 29岁以下女子:精英级3小时48分,一级4小时25分,二级5小时17分,三级完赛。

米比赛6分17秒,10000米比赛6分34秒,强度跑7分03秒,马拉松配速节奏跑7分09秒,适度有氧跑/长距离跑7分40秒,有氧跑2阶7分55秒,有氧跑1阶8分27秒,恢复跑8分58秒。

二级标准:女子4:30(配速6'24),男子4:10(配速5'55)。一级标准:女子4:00(配速5'41),男子3:40(配速5'13)。精英级:女子3:30(配速4'59),男子3:10(配速4'30)。

到此,以上就是小编对于六公里马拉松技巧的问题就介绍到这了,希望介绍的几点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。

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