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10k跑步平均成绩(10km跑步时间18个等级)

非凡 2024-06-22 体育知识 16 views 0

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哈喽!相信很多朋友都对10k跑步平均成绩不太了解吧,所以小编今天就进行详细解释,还有几点拓展内容,希望能给你一定的启发,让我们现在开始吧!

本篇目录:

64岁隔天跑步10K+,平均心率132,这个速度还能提高吗?

1、能适度提高的。您老的身体太棒了,不知道您的最大心率和静息心率是多少?即便是按照一般的计算公式来推测最大心率,再随便写个60的静息心率,132的运动心率,相当于70%-75%左右的运动强度。

10k跑步平均成绩(10km跑步时间18个等级)

2、提高你的心肺能力,提高身体的协调能力,还能提高肌肉耐力,延缓身体衰老。一般跑步要起到 健康 作用,基本上要半个小时到一个小时之间,跑步里程5到10公里,跑步时间太短,起不到健身效果。跑步时间太长,有可能给身体造成损伤。

10公里跑步,一般跑多少时间?

1、十公里跑步时间标准为入门级水平:70—80分钟;中等水平:50—60分钟;业余跑者中上等水平:45分钟左右;顶尖水平:41分钟左右。入门级水平(70—80分钟)十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。

2、跑步10公里,对于以锻炼为目标的人耒说,用时在40一70分钟之间的人最多。 我每天跑步IO公里,所用时间在5O一80分钟之内,以62分钟为最多。这个时间也是最舒服最快乐的时间,以这个速度马半马时间为2小时12分。

3、常见的十公里跑步时间标准如下:优秀:40分钟以内。良好:40-45分钟。中等:45-55分钟。一般:55-60分钟。入门:60分钟以上。跑步时,要根据自己的身体状况和健康状况来制定适合自己的跑步计划。

10k跑步平均成绩(10km跑步时间18个等级)

跑步10k是什么意思?10什么意思?

1、您好!跑步10K的意思是指长跑十千米(十公里)。10是阿拉伯数字,K代表一千。

2、K/10K:五千米、十千米的缩写。K 指千米 / 公里。Mile:英里,英美等国使用的长度单位。下次再看见英里时只要记住 1 英里约等于 6 公里就行了。马拉松/Marathon:这个没人不知道吧。

3、K平均成绩取决于年龄、性别和健康水平等因素。 健康水平也包括肌肉骨骼的健康,因此,应用适当的方式跑步以减轻疼痛、避免受伤,并尽快解决胫骨夹板、足底筋膜炎和跑者膝等困扰。

4、k是否等于一千米?题主说的应该是,10km是否等于一千米吧,km是距离单位,1km就是1000米,也是1公里 10km等于,10公里,10000米。

10k跑步平均成绩(10km跑步时间18个等级)

5、给10K初跑者的10大建议 拟订计画 为了维持身材而跑和为10K而做跑步训练不同在于,后者每个训练都必须有目标。

以上内容就是解答有关10k跑步平均成绩的详细内容了,我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑,有任何问题欢迎留言反馈,谢谢阅读。

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