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本篇目录：
- 1、天越热,餐桌越少不了腌仔姜,每餐来几片,养胃去湿气,特别管用
- 2、吃主食,能养胃还补血,寒冬里这种4元一斤的米,养生效果不得了_百度知...
- 3、伏天增强免疫力,记得多吃茶树菇,热量低营养丰富,做蒸菜特别香
- 4、丸子汤去油腻、保营养,一红一绿两菜这样搭,滋养脾胃真灵光
- 5、三个瞬间——记2019TNF50公里越野赛
天越热,餐桌越少不了腌仔姜,每餐来几片,养胃去湿气,特别管用
1、仔姜要挑比较完整的，大块的这种，粉色姜芽的顶端剪掉薄薄一层，洗净后放在案板上自然沥干水分，然后切成大片。平铺一层姜就撒上少许盐，接着再切姜片再铺盐，这样可以再次杀出水分。
2、市场上有仔姜和老姜两种生姜，夏季可以吃到新鲜的仔姜，仔姜的口感不是很辛辣，嚼起来也没有渣，特别好吃，还不容易上火， 但记得不要去掉姜皮，要带姜皮吃哟。
3、小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
4、食疗祛湿 食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。
5、脾胃不好的人，应该以喝热粥为主。都说小米粥最养胃，平时可以多喝小米粥，如果体内湿气大，可以喝红小豆粥或者薏米粥，冬瓜粥。如果胃火大的可以喝点绿豆粥。胃不好的人，平时不能吃生冷寒凉和辛辣的食物。
吃主食,能养胃还补血,寒冬里这种4元一斤的米,养生效果不得了_百度知...
紫米粥之所以糯香，其本是糯米的一个品种，有着益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘的功效。也正是紫米的黏性强，所以日常我们煮饭，加入一小把紫米，做出来的紫米饭，清香油亮，软糯可口。
闽南地区大米血糕，要用米和猪的血一起制成的特色美食。煮熟后米血糕，吃起来很硬，饱腹特别强。米血糕的烹调方法很多，可以加汤里当火锅底料，或者切条煎炸，还可以切条制成卤菜，在炸鸡块里也具备一席之地。
由于黑米富含膳食纤维，适量食用黑米不仅能促进肠胃消化，还能促进人体血液循环，从而增强人体造血功能。而且黑糯米主要起到补气养血的作用，特别适合体质较弱的女性朋友，还能起到减肥的作用。
过桥米线富含各种营养物质，其中还含有一种“软骨素”的营养成分，能大大增强骨细胞活性，具有添骨髓，增血液，减缓衰老，延年益寿，强身美容，健脾补胃，增强记忆的保健功效。
米粥的营养价值非常高，可以补充身体营养，里面含有很多蛋白质，还有维生素，矿物质，米粥中含有糖分，长时间喝米粥就会发胖。女子用米粥和米糠来喂鸡，半年的时间，鸡就长得非常壮实，浑身全是油，这是当地自家养的土鸡。
伏天增强免疫力,记得多吃茶树菇,热量低营养丰富,做蒸菜特别香
1、克的冬瓜去皮切片，铺在盘子里，蒸锅里上汽后蒸8分钟。茶树菇凉水泡发后，去梗切成小段，2根小葱切末，小米椒切丁。坐热油锅，放入肉沫快速翻炒至变色，接着倒入葱末、小米椒段和一勺料酒爆香。
2、多吃有益的菌菇有益于健康，为了增强免疫力，补充一些微量元素，菌菇食品有很强的优势，最重要的是味道美味。
3、吃一些茶树菇还可以帮助人们增强身体免疫力，会发现茶树菇中有身体所需要的氨基酸，还有身体所需要的B族维生素以及多种矿物元素，包括铁元素，硒元素，锌元素和钾元素这些营养价值都是普通菌类的几倍高是非常好的养生保健食物。
4、利尿利湿，因为茶树菇有健脾止泻的功效，而且茶树菇蛋白质丰富，脂肪含量低，有很好的利尿作用。美容降血压茶树菇具有美容降血压的功效。增强免疫力，因为茶树菇可以降低胆固醇，抑制肿瘤，有抗衰老的作用。
5、常食可起到抗衰老、美容、提高人体免疫力、增强人体防病能力等作用。（二）茶树菇三大功能 营养功能。茶树菇能提供蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿质元素及其他生理活性物质。
丸子汤去油腻、保营养,一红一绿两菜这样搭,滋养脾胃真灵光
1、适量胡萝卜擦丝、秋葵去梗切段，肉馅混合香菇碎、胡萝卜碎、适量葱末姜末，加入料酒、生抽、适量盐、少许胡椒粉，搅拌均匀。锅中坐热适量清水，带上手套，搓出一个个大小差不多的小肉丸。
2、做丸子的料，忘了拍豆腐了。菠菜已经切得很细了，汁用完就剩下了。旁边的小盘子里放着香菜、韭菜、大蒜。将土豆和胡萝卜切成小块，然后放入搅拌机中粉碎。把土豆泥、胡萝卜和菠菜放在一起。
3、，备好牛肉丸，小青菜洗干净沥干水份。2，锅里放适量水煮开，放入牛肉丸，加料酒煮开。3，放入小青菜。大火煮开，加入盐。4，加入鸡精，胡椒粉，加入食用油，加入葱花即可。
三个瞬间——记2019TNF50公里越野赛
作为国内百公里越野的奠基者，北京TNF，让更多的人认识了越野，喜欢上越野，迷恋上越野。众多跑者选择北京TNF50公里，这个中国越野起步的地方，这个难度适中的比赛，开启自己的越野之路，而我，也是2019年的入坑者之一。
因为去年完成了TNF25KM和幽州30KM比赛，所以对与50KM的比赛还是充满着向往的。
还要在形象上有点高大上的赛事，TNF100越野赛恰恰满足了我的幻想中的越野赛的所有条件，很快到了报名阶段，感谢自己的自知，没有狂妄到去选择100KM项目，而是选择了早上出发的50PIUS项目。
小伙伴们，上文介绍香山50超级越野赛成绩的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。